中年でスタートした恋愛、いきなり焦りを感じた健康の意識と対処法
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しばらく恋愛から遠ざかっていた人でも、なにをきっかけに恋がはじまるかわかりません。始まってから「もっと健康的な生活をしておけばよかった」と後悔する人もいるのではないでしょうか。

これから恋愛を進めていく中で、パートナーとデートに行ったり、旅行に行ったり、いろいろ楽しみたい、そう思えば思うほど、自分が健康でいなければって気持ちも強くなりますよね。

そこで今回は、恋愛がスタートしてからでも遅くない!今までの不摂生な生活から脱却して、健康的にそしていつまでも若々しく恋愛をしていくための方法をお伝えしたいと思います。

まずは問題を把握すること!

健康になりたい!そうは言っても、現状をきちんと認識しないと改善はできませんよね。自分の体調や体力などを考えて、計画を立てていくことが大切です。

もし健康診断などで引っかかっている項目があるのならば、出来る限りのことをしていったほうがいいです。病気になってしまっては、恋愛を楽しむこともできないし、パートナーに心配をかけてしまいます。

とりあえず大きな問題はないけれど、運動不足だったり、食生活が乱れていると、いつ不健康な状態に変化してもおかしくはありません。その生活が長ければ長いほど、身体に出てくる影響は大きいのです。

少しずつ運動をしてみる習慣をつけよう

運動の習慣がなかった人が、いきなり運動をするのは辛いですね。またそれを習慣にするのは大変なことなのではないでしょうか。

いきなりはじめて身体に負荷をかけすぎてしまって、逆に身体を痛めてしまっては意味がありません。まずは無理のないところからはじめましょう。

ストレッチ

身体を伸ばしたり縮めたり、こんな簡単なことですが、ストレッチというのはとても大切な運動です。身体に柔軟性があれば、怪我をした時にも軽症で済む場合も多いです。

まずは無理のないストレッチをいくつか、お風呂に入ったあとや、寝る前などに実践してみて、習慣付けしていって下さい。

ちなみにおすすめは、ラジオ体操です。このラジオ体操、本気で行うとかなりの運動量。しかも結構きつい動きなので、鈍った身体にはとても効きます。

ウォーキング

ウォーキング

ウォーキング

最近の研究で、45分以上の有酸素運動は活性酸素が生じやすく、老化が進むとのこと。ランニングなどを長時間行うことはあまりおすすめできません。ですので、軽めのランニング若しくウォーキングがよいでしょう。

少しだけ早足で20分位歩くのが良いそうですので、朝の通勤時にうまく取り入れるのもいいですね。

ステッパー

ウォーキングを続けられない人の理由として、天候に左右されると言うものがあります。確かに雨の日はわざわざかっぱを着たり、傘をさして歩くのは大変ですよね。

風が強い日や、気温が高い日も、わざわざ出て歩くのは大変です。

そんな方にオススメなのは、「ステッパー」です。要は室内にいながら、歩いているようなものです。しかもこのステッパーはある程度「踏み込む」動作が必要になりますので、下半身を鍛えると共に、ウエストも効果的に鍛える事ができます。

あまりおすすめできない運動習慣法

いざ運動しようと思った時に、「スポーツジム」へいきなり入会する人がいますが、これはあまりおすすめできません。

まずはこれまで運動不足でなまった身体を、少しずつほぐしてあげるのが最優先。お金をかけずになにかを習慣にしてみて、それで体を動かすことが好きになってきたら、スポーツジムへ入会したほうがいいでしょう。

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食事は自分の体をつくる基本

1ヶ月前に食べたものが、今のあなたを作っています。それと同時に、過去あなたが食べてきたものが、あなたの血となり肉となり、健康を維持しているのです。

これまでの独身の自由な生活ではあまり気にしなかった健康に対する意識も、「恋愛」が一つのきっかけとなり、意識の向き方が変わるのではないでしょうか。

独身でしかも一人で暮らしていると、自炊をせずに外食やコンビニ食で済ます人も多いと思います。それに一人暮らしは、食材がロスしがちになるし、一人前を作るって結構難しかったりしますよね。

外食やコンビニで選ぶものを変えてみる

自炊することが一番の理想ですが、なかなかそうも出来ないですよね。それならば、外食やコンビ二でのメニューの選択を今までとは少し変える事をおすすめします。

今まではおにぎり・パン・カップラーメンが主流だったとしたら、これからは野菜が入っているものを意識して買うようにするなど、根本から変えなくても、意識を変えるということが大切だと思います。

野菜

添加物を減らす

世に出回っている食品の中には、添加物が多く使われているものがたくさんあります。このようなものを長年取り続けていると、不調の原因や病気のリスクが高まります。

ですので、食べ物を買うときには必ず成分表示を見て、なるべく安全なものを買うように努めましょう。また、どのお店に行けば、安全な食品を買うことが出来るのか、調べることも大切です。

思い切って自炊してみる

平均寿命が80歳オーバーしている中で、まだ40代の男女は、人生を折り返したばかり。あと40年も生きていくのに、ずっと不摂生な食生活を続けていけば、必ずいつか体の異常として出てきます。

もしかしたらパートナーとこれから一緒に生活するチャンスが来るかもしれないですし、結婚もあるかもしれません。それでも大切なのは、今どういう食生活にしていくかってことです。

2人で一緒に取り組んでみては??

若いときには話題にもならなかった「健康」というテーマ。40代カップルなら、度々話題にでてくるのではないでしょうか。

体力も落ちてきて、体調の変化も出やすい40代をどのように生活していくかって、結構真面目に考えていかないと、その後の人生に大きなトラブルが出てきてしまいますよ。

縁あって出会った2人が、これから長いお付き合いをしていくためには、一緒に健康について考えていくことも大切です。

一緒に健康的な美味しいレストランに出かける、一緒に散歩やアクティビティ、スポーツなどを行い、健康増進につなげる。そのようにして同じ目的に向かう仲間としての意識をしてみてもいいでしょう。

腕立てをする2人

腕立てをする2人

おわりに

一人だとどうしても気が抜けてしまうし、面倒くさい、明日にしようなどと後回しにして、結局3日坊主になっていしまいますよね。

それが「次のデートの為に少し体重を落とそう」「一緒にスポーツをしたいから体力づくりをしよう」などと目的があれば、不思議と人は頑張れるものだと思います。

自分だけではなく、パートナーのためにもいつまでも健康で若々しくいるために、是非できるところから改善をしていってみてくださいね。

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